Rzepka
http://www.kolana.webserwer.pl/forum/

rehabilitacja
http://www.kolana.webserwer.pl/forum/viewtopic.php?f=11&t=425
Strona 1 z 1

Autor:  wojtuswaw [ 1 gru 2010, o 18:33 ]
Tytuł:  rehabilitacja

jakie ćwiczenia trzeba wykonywac aby zmocnić miesnie. lekarz wykrył na USG boczna przyparcie rzepki. kazano mi poszukać w internecie ćwiczeń na to schorzenie

Autor:  wojtuswaw [ 3 gru 2010, o 20:28 ]
Tytuł:  Re: rehabilitacja

czy moze ktoś mi pomóc w tym temacie bo nie wiem co mam robic

Autor:  Paunow [ 4 gru 2010, o 09:35 ]
Tytuł:  Re: rehabilitacja

Hej,
na stronie głównej kolana.hg masz link do ćwiczeń. Jednak najlepiej by było jakby odpowiednie ćwiczenia pokazał Ci fizjoterapeuta ;)

Autor:  ags [ 9 gru 2010, o 12:50 ]
Tytuł:  Re: rehabilitacja

pilka pod udo i wciskanie kolana i piety w podloge przy czym powinien sie sam miesien napiac.
pilka pomiedzy uda, podnoszenie chorej nogi i wciskanie nia pilki.
nogi zgiete pod katem (wiekszym od 90 stopni), oparte o sciane, wciskanie chora noga pilki w sciane. Pilnuj zeby kolano nie lecialo do srodka.
nogi zgiete, pilka pomiedzy uda, sciskanie obiema nogami pilki.
no i przydalo by sie cos z rozciagania ;]
mozesz jeszcze sprobowac tzw malysze tj stajesz (najlepiej przed lustrem), nogi na szerokosc bioder i uginasz kolana, pochylajac sie tulowiem do przodu (tak ok 45 stopni). Pilnuj tylko zeby kolana nie szly do srodka, mozesz nawet probowac je jakby troche na zewnatrz wypychac (ale stopy rownolegle).
Jak przy czyms boli to nie rob, bo to oznacza ze cos sie dzieje w kolanie i nienalezy tego cwiczenia wykonywac. Mimo wszystko i tak polecam konsultacje z fizjoterapeuta, choc te cwiczenia powinny byc dobre, bo takie wlasnie robilam przed artroskopia :) (niektore z nich juz robie znowu teraz :D).

Autor:  Khabibulin [ 11 sie 2011, o 18:48 ]
Tytuł:  Re: rehabilitacja

ags, ja praktycznie wykonywałem tylko te ćwiczenia co ty napisałaś, plus rower i pływanie. I tu uwaga, to są tak naprawdę najlepsze ćwiczenia na głowe mięśnia czworogłowego, nie obciązaja chrząstki. One naprawde pomagają, tylko trzeba być bardzo zaciętym, Zaczynamy od 100 powtórzeń każdego z ćwiczeń, by po pół roku robić po kilka tysięcy w kilku seriach. Mięsień jest tak silny że rzepke ściąga na właściwy tor. Ja np te ćwiczenia z piłą ćwiczę obecnie piłkami lekarskimi 5 kg. One znakomicie wpływaja takżę na dynamike mięśnia. Szybko napinamy mięsien i dynamicznie dociskami piłki czy też gumy. Po kilku seriach, czujemy głowę czworogłowego na tyle że konieczne jest rozciąganie po ćwiczeniach. Stabilnośc jednak jest niesamowita. Pamiętajmy także o tym żeby robić to tak naprawdę do końca życia. Tak jak cukrzyk musi brać codziennie insyline tak ludzie z chorobami kolan powinni codziennie ćwiczyć. Nie tylko kolano, całe ciało. A nasza mentalnośc jest taka, że jak boli to chyba lepiej będzie jak położymy się przed telewizorem i tak będziemy sobie leżeć, mięśnjie nam poopadają, więc jak już wstaniemy to jeszcze stawy zrobią się niestabilne, póżniej będziemy upatrywać się bólu przy każdym ruchu. Trzeba przestawić swoje myslenie i ćwiczyć, ćwiczyć , ruszać się.

Autor:  Ewa Max-Kolanko [ 13 sie 2011, o 00:06 ]
Tytuł:  Re: rehabilitacja

Kilka zestawów ćwiczeń znajdziesz także w dziale Rehabilitacja
Jednak stanowczo przychylam się do rady Paunow, aby skontaktować się jednak z dobrym rehabilitantem. Różne są ćwiczenia w zależności od stanu kolana, różne mogą być zabiegi dodatkowe (np. masaż, terapia manualna). Poza tym w czasie ćwiczeń człowiek ma wiele wątpliwości, robi często błędy, które najlepiej wyjaśnić z fachowcem. Mając już pewne doświadczenie i wiedząc co jest dla Ciebie odpowiednie łatwiej będzie Ci skorzystać z internetu i wrócić do ćwiczeń przez nas proponowanych.

Strona 1 z 1 Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/