Rzepka
http://www.kolana.webserwer.pl/forum/

Medializacja rzepek - ćwiczenia, ale jakie?
http://www.kolana.webserwer.pl/forum/viewtopic.php?f=11&t=610		 Strona 1 z 1
Autor:  elpolako [ 21 wrz 2011, o 00:09 ]
Tytuł:  Medializacja rzepek - ćwiczenia, ale jakie?
Witam!

Przeszukałem forum ale niestety nie znalazłem żadnych postów w którym omawiany był problem przesunięcia rzepek do wewnątrz (przeciwienśtwo bocznego przyparcia rzepki - na zewnątrz) tzn MEDIALIZACJA (Pani Ewa Max-Kolanko dopiero mnie uświadomiła cóż znaczy ten wyraz - w googlu próżno szukać ;-) .

Mam pytanie dotyczące ćwiczeń. Czy może ktoś również cierpi na przesunięcie rzepek do wewnątrz i ma jakiś zestaw ćwiczeń. A może zacząć PFPS Michelle? Wiem wiem iż podstawą jest wizyta u rehabilitanta , planuje właśnie ale jeszcze nie udało mi się niczego załatwić. A z rentgena ewidentnie wynika że rzepki sobie poszły do środeczka :-)

Pozdrawiam,

Janek
Autor:  mon72 [ 21 wrz 2011, o 23:59 ]
Tytuł:  Re: Medializacja rzepek - ćwiczenia, ale jakie?
a to ciekawostka, wielka rzadkość. Generalnie wypadałoby mobilizować rzepkę obocznie, wzmacniać głowę boczną czworogłowego i oczywiscie pracować nad stabilizacja i osiowoscią ustawienia rzepek we wszystkich czynnościach ruchowych. Podpowiedź fajnych cw - stajesz przed lustrem i kontrolujesz np półprzysiad. Starasz sie zachować oś kończyn - linia od biodra, przez środek rzepki, do 2 palca stopy powinna przebiegać prostolinijnie, równolegle do drugiej nogi. Poczatkowo wykonujesz to ćw stojac na stabilnym podłozu, później np na tzw "beretach". według mnie bardzo skuteczne.
Autor:  szary wilk [ 22 wrz 2011, o 09:54 ]
Tytuł:  Re: Medializacja rzepek - ćwiczenia, ale jakie?
Gdzieś na jakimś forum trafiłem jak ktoś opisywał że miał taki sam problem na który miał zalecone wykonywanie ćwiczeń polegające na ściskaniu piłki między udami lub ćwiczenia "motylka".
Ale skontaktuj się najpierw z odpowiednim fizjoterapeutą
Autor:  elpolako [ 28 wrz 2011, o 18:02 ]
Tytuł:  Re: Medializacja rzepek - ćwiczenia, ale jakie?
Witam!

Skontaktowałem się z rehabilitantem i oto co zrobił. Powyginał nogę na wszystkie możliwe sposoby, przy tym pytał kiedy boli. Po tym wywiadzie stwiedził że chrząstki nie mam dobitej, że nie mam co się przejmować medializacją , stwierdził że mam przykurcz mięsnia czworogłowego uda i że trzeba go rozciągnać najpierw a później wzmocnić te mięsnie. I zalecone mam 3 tyg codziennie godzinkę rozciągania czworogłowego. Spoko minął tydzień i kolano raczej coraz bardziej zaczyna boleć zamiast mniej. Nie jestem lekarzem więc na tym zakończe swoją wypowiedz ;-)
Autor:  Nuk00v [ 28 lis 2011, o 19:09 ]
Tytuł:  Re: Medializacja rzepek - ćwiczenia, ale jakie?
W praktyce powodem medializacji rzepek zazwyczaj sa oslabione rotatory zewnetrzne st biodrowego. I je tez nalezy wzmocnic. + wyeliminowac inne czynniki biomechanicze (czesto przykurcz pasma biodrowo piszczelowego i przykurcz przywodzicieli)
Strona 1 z 1 Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/