Butelkowanie rewelacja
, szukałam tego intuicyjnie. Nie mogę tego robić tak fachowo (przez kregosłup) ale wszelkie modyfikacje np. typu dociskanie do ściany tak I Stosuje taką miękka piłkę z receptorami. Wtedy bardziej czuję. Może dojdę do wprawy i wykonam je kiedyś jak należy.Piłka z receptorami nieoceniana przy dociskaniu we wszelkie miejsca z niedowładami.
Na killer
wpakowano mnie niedawno w szpit.uzdr.reh., na mięśnie zadziałał, na kolana niestety też. Powrócił zapomniany, ostry, klujący ból na powierzchniach rzepek podczas schodzenia. To chyba nie dla rzepek z chondromalacją. Ledwie uprosiłam zmniejszenie obciążenia i wykonywałam b.ostrożnie. Jakoś dociągnęłam końca nieszczSuwnica
-bardzo mnie zastanawia. Lata świetlne temu, jeszcze chyba nie miałam chodromalacji, dużo na niej ćwiczyłam. Miałam problemy ze zgięciem obu kolan (ostre bóle). 3 lata pracowałam nad dogięciem i jednocześnie na siłowni, głównie na tej maszynie bo były to czasy pierwszych, dosyć prymitywnie urządzonych siłowni we Wrocku. 2 lata temu, przed artroskopią pytałam instruktora na siłowni czy mogę to robić (już była diagnoza chondro). Nie był pewien, zalecał pod warunkiem nie przekraczania kąta ugięcia kolana (słusznie). Ale bałam się przeciążenia bo już czułam jego fatalne skutki dla kolan na innych maszynach. Nie mogłam już używać steperów (bo i już nie chodziłam za bardzo). Dalej się zastanawiam. Wtedy naprawdę wyszłam samodzielnie, ćwiczeniami z niezłych opresji-program ćwiczeń był absolutnie autorski 
.Dodam. Na dziś mało co mogę z obciążeniem ale dobrze na mięśnie, ścięgna,stabilizacje ciała(zespół kolano-miednica-kregosłup) robi mi: chodzenie po kępach traw, mchu, żwirkach, zwłaszcza pod górkę. Ma wrażenie, że uruchamiają się różne grupy mięśni i więzadeł, także niedocenianych mięśni stóp. Nadal w rehabilitacji jestem amatorką, nie chciałabym komuś zaszkodzić złą sugestią.Czasem pytam rehabilitantów ale bez echa. Nawet jednak te proste ćwiczenia robię, kiedy jestem w odpowiedniej kondycji, z wyczuciem, żeby nie przesadzić bo do tego mam skłonności. Przywykłam niestety do bólu i teraz łatwo mi jego granice przekroczyć, apeluję do siebie o rozsadek.