forum o naszych kolanach

Teraz jest 23 lut 2020, o 03:21

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 6 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: rehabilitacja ból rzepki
PostNapisane: 8 lut 2012, o 13:08 
Offline

Dołączył(a): 8 lut 2012, o 12:08
Posty: 1
Typ użytkownika: Kolanowiec początkujący
Witam, jako zupełny nowicjusz mam pytanie do doświadczonych.
Odczuwam ból po wewnętrznej stronie kolana po długim spacerze itd. Mam problem z wiązadłami rzepki , które są odczuwalne przez około 30 godzin po wysiłku później ból zanika do czasu kolejnego wysiłku. Czy możecie mi polecić jakieś konkretne ćwiczenia sprawdzające się przy tego typu dolegliwości ?
Pzdr.


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: rehabilitacja ból rzepki
PostNapisane: 3 mar 2012, o 00:23 
Offline

Dołączył(a): 18 gru 2011, o 10:24
Posty: 48
Lokalizacja: Leszno
Typ użytkownika: Kolanowiec początkujący
Mój problem: Kolano skoczka
koniecznie wzmacnianie VMO - mięsień głowa przyśrodkowa czworogłowego uda, odpowiada za stalibizację rzepki i odpowiednie wzmacnianie go spowoduje że więzadło będzie odciążone. Powinno to rozwiązać problem. Poza tym rozciąganie trochę. Na VMO popularne ćwiczenia ściskania piłek w siedzeniu, z taśmami thera-band i siłownia- praca z oporem


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: rehabilitacja ból rzepki
PostNapisane: 19 mar 2013, o 11:42 
Offline

Dołączył(a): 19 mar 2013, o 11:33
Posty: 1
Typ użytkownika: Kolanowiec weteran
Hej,
Może wiecie, w której z prywatnych klinik można zrobić ten zabieg w ramach NFZ.
Nie chciałabym czekać miesiącami - bo kolana zaczynają odmawiać posłuszeństwa.
Z góry dziękuje za wszystkie podpowiedzi.

_________________
usman


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: rehabilitacja ból rzepki
PostNapisane: 5 mar 2014, o 08:58 
Offline

Dołączył(a): 10 lut 2014, o 22:00
Posty: 16
Typ użytkownika: Kolanowiec początkujący
Mój problem: Witam mój problem polega Z BOCZNYM PRZYPARCIEM RZEPKI KTO COŚ DORADZI?
witam wszystkich ;) mam małe pytanie zmagam się z tym bocznym przypraciem rzepki chodze na rehabilitacje już jeden miesiąc od dwóch nie obiciążam tego kolana kolana na co dzień już w ogóle nie boli i ostatnio fizjoterpaeuta kazał mi zrobić dłuższy spacer i nie bolalo więc postanowilem się lekko przebiec i rano wstałem i ból i nie rozumiem ,że caly dzień chodzę nie kiedy w pracu zginam to kolano itd wchodząc po schodach nie odczuwam a przebiegne sie i zaraz kaplica odpocznę z jeden dzień i ból mija robie cwiczenia codziennie jak mi lekarz zaleca i już nie wiem o co tam chodzi ;/


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: rehabilitacja ból rzepki
PostNapisane: 5 mar 2014, o 18:33 
Offline

Dołączył(a): 23 wrz 2013, o 15:14
Posty: 159
Lokalizacja: Łódzkie.
Typ użytkownika: Kolanowiec weteran
Mój problem: Przyparcie boczne rzepki, niestabilność rzepki, pęknięcie chrząstki. Podwichnięcie rzepki. Przykurcz mięśni.
Przy bieganiu kolano jest dużo bardziej obciążone niż nawet przy długim spacerze. Zupełnie inaczej też pracuję podczas biegu niż podasz marszu. Pewnie dlatego pojawiły się dolegliwości bólowe po biegu.


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: rehabilitacja ból rzepki
PostNapisane: 6 mar 2014, o 08:30 
Offline

Dołączył(a): 10 lut 2014, o 22:00
Posty: 16
Typ użytkownika: Kolanowiec początkujący
Mój problem: Witam mój problem polega Z BOCZNYM PRZYPARCIEM RZEPKI KTO COŚ DORADZI?
ale na drugi dzień momentalnie przeszlo troche go ponaciągałem itd. i było ok wczoraj dobra rozgrzewka i poszedłem na pilke delikatnie nie kiedy zakółol i nic po za tym czułem ,że jest roche obolałeto miejsce wrócilem rozgrzany od razu rociąganie cwiczenia i delikatnie gdzieś tam boli jak dotykam więc coś jeszcze powoduje ten stan zapalny ;) ;)


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 6 ] 

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Google [Bot] i 2 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Skocz do:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL