forum o naszych kolanach

Przekonaj się, Kala, radzę serdecznie . Ja zresztą też nie powstrzymam się, aby Ciebie i innych ciągle nie przekonywać .

Gdy się zalogujesz, powinnaś mieć po prawej stronie na górze link "Zobacz nowe posty".
Dodatkowo, po lewej (nawet bez logowania) masz "Zobacz aktywne wątki", który wyświetla wątki, w których coś się ostatnio działo w porządku chronologicznym. Te nieprzeczytane mają pomarańczowe ikonki.

Gdyby jeszcze nie pasowało, daj znać - będę działać.

Stan zapalny gęsiej stopki nie wyklucza ćwiczeń rozciągających. W tym przypadku właśnie należy wprowadzić stretching mięśni półścięgnistego i smukłego (mm. kulszowo-goleniowe lub tzw. zginacze stawu kolanowego) i mięśnia krawieckiego, których wspólny przyczep tworzy gęsią stopkę. Na pewno można też z powodzeniem stosować delikatne ćwiczenia izometryczne. To tak celem zachęcenia do ćwiczeń A i dobrze też działa cold pack 3 razy dziennie

Mam znajomego, który właściwie samym rozciąganiem wyleczył się ze stanu zapalnego ścięgna (akurat chodziło o stopę). W każdym razie warto spróbować...

Kala, rozciąganie zginaczy kolana (czyli tylnej strony uda) jest bardzo proste (jeden z wariantów znajdziesz w artykule http://marszalek-osteopatia.pl/11801/11901.html).

Lenko, a jak rozciągać mięsień krawiecki?

http://www.sfd.pl/Napinacz_powi%C4%99zi ... 24744.html

Tu są opisane ćwiczenia, również te na trzaskające biodro, chociaż mój ortopeda twierdzi, że nie da się tego wyleczyć rehabilitacją, a skuteczne jest tylko leczenie operacyjne.