Rzepka http://www.kolana.webserwer.pl/forum/ |
|
co robic po zwichnięciu rzepki http://www.kolana.webserwer.pl/forum/viewtopic.php?f=55&t=1101 |
Strona 1 z 1 |
Autor: | magic99 [ 25 mar 2014, o 07:51 ] |
Tytuł: | co robic po zwichnięciu rzepki |
cześć, niestety wypadła mi rzepka i wskoczyła. kiedyś miałem już tak w 2 kolanie i się "naprawiło", nie pamiętam już po jakim czasie. Niestety spieszy mi się ze zdrowieniem, bo w lipcu mam testy sprawnościowe , więc pojechałem do szpitala, zrobiono mi zdjęcie, itd. lekarz stwierdził, że to nic powaznego - zwichnięcie rzepki - byc może po 3 tygodniach dojdę do pełnej sprawności. zalecił mi chodzenie na kulach i w stabilizatorze, oszczedzać się, maści przeciwzapalne, itd. do tego jakiś lek celebrex, oraz zastrzyki przeciwzakeprzowe podskórne. co prawda nic mi nie boli i mogę jakoś się poruszać po domu w tym stabilizatorze (a nawet bez), ale wolę oszczędzać tą nogę i na kulach trochę poskakać dziś jest 4 dzień po. czy wykonywać jakieś mini cwiczenia na tę nogę? próbowałem dziś zgiąć i z bandażem elastycznym w jakiś 80-90 % zgiąłem. ale nie wiem czy powinienem cokolwiek robić z tą nogą, czy dać jej odpocząć? czy warto zainwestować w jakieś suplementy typu odnovit, czy coś podobnego? niestety zależy mi na czasie, a wiem, żę nawet po tych 3 tygodniach nie będę mógł ćwiczyć na maxa. czy jakieś specjalne potrawy mogą pomóc ? (podobno kasza jaglana pomaga jako tako na stawy) mogę nawet zainwestować w te mniej legalne środki, o ile jakiś by mi mógł pomóc.... |
Autor: | kuternoga0 [ 25 mar 2014, o 13:08 ] |
Tytuł: | Re: co robic po zwichnięciu rzepki |
polecam krioterapię bardzo pomaga uraz jest świeży i raczej ćwiczenia nie są wskazane daj nodze dojść do siebie bo możesz zaszkodzić a do lipca jeszcze trochę czasu zdążysz poćwiczyć powodzenia |
Autor: | kasiaM [ 31 mar 2014, o 05:51 ] |
Tytuł: | Re: co robic po zwichnięciu rzepki |
Witam. Myślę, że warto skonsultować temat z fizjoterapeutą, który będzie mógł stwierdzić jaki jest obecny stan kolana, jaka jest ruchomość rzepki i czy żadne z jej torów nie jest utrudniony, warto również podczas takich dolegliwości zaobserować w jaki sposób porusza się rzepka podczas aktywności fizycznej i każdego rodzaju ćwiczeń , jak również skupić uwagę na stabilność kolana (w głównej mierze głowę przyśrodkowa i boczna mięśnia czworogłowego uda , które są jej głównymi stabilizatorami). Bardzo istotne jest abyś podczas wykonywanej przez Ciebie aktywności skupił uwagę na poprawność wykonywania ćwiczeń, prawidłowe ustawieniu kończyny dolnej , zmianę schematów ruchowych. Niewłaściwe obciążanie danych struktur w kolanie może być przyczyną wielu dolegliwości.Oś kończyny dolnej oznacza utrzymanie kd w trzech punktach : kolec biodrowy przedni górny - środek rzepki - 2 palce stopy. Stopy powinny byś ustawione na szerokość bioder, równolegle do podłoża. (zasady, których powinniśmy się trzymać podczas każdej aktywności). Myślę, że w tym przypadku warto zastanowić się na treningiem stabilizacji centralnej i obwodowej pod okiem specjalisty. Na Śląsku polecam Centrum - Synergia Chorzów. Pozdrawiam |
Strona 1 z 1 | Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |