Rzepka http://www.kolana.webserwer.pl/forum/ |
|
Niestabilna kostka! http://www.kolana.webserwer.pl/forum/viewtopic.php?f=80&t=751 |
Strona 1 z 1 |
Autor: | hak [ 7 mar 2012, o 20:15 ] |
Tytuł: | Niestabilna kostka! |
Mam problem z uciekającą kostką do wewnątrz w operowanej nodze.Wykonuję ćwiczenia stabilizujace na łóżku.Co jeszczę mogę robić dla polepszenia efektów? Dodam że mam zamiar zakupić dwa jeże ale narazie jestem w anglii i niestety nie mam czasu na poszukiwania. pozdrawiam |
Autor: | mon72 [ 25 maja 2012, o 00:40 ] |
Tytuł: | Re: Niestabilna kostka! |
Radziłabym przejść do cwiczeń w pełnym obciążeniu masą ciała - w końcu stopa pracuje głównie w chodzie. Spróbuj np stać na jednej nodze przed lustrem i trzymaj skorygowana pozycje stwu skokowego. Potem stopniowo utrudniaj wykonując np wykrok w przód. Cały czas pełna kontrola ustawienia stopy. Tylko idealnie wykonywane cwiczenia maja sens i pozwola ustabilizować w optymalnej pozycji staw skokowy. |
Autor: | lukson [ 21 cze 2012, o 19:15 ] |
Tytuł: | Re: Niestabilna kostka! |
Uciekająca kostka do wewnątrz to jest nieprawidłowa biomechanika całej kończyny poczynając od przejścia odcianka piersiowo - lędźwiowego aż do stopy. Należałoby pracować z łukami stopy i rozcięgnem podeszwowym. Do tego potrzebna jest piłeczka http://www.youtube.com/watch?v=EgKFOieO048. Ciekawa forma terapii tylko wykonywana za szybko. Następnie polecam http://www.youtube.com/watch?v=H7-VPQze5lE. Bez względu na formy tych ćwiczeń proponuje spotkanie z fizjoterapeutą lub osteopatą. |
Autor: | hak [ 23 cze 2012, o 14:57 ] |
Tytuł: | Re: Niestabilna kostka! |
Dziękuje za odpowiedzi, napewno sprobuje tych ćwiczeń. Dodatkowo zakupiłem dwa jeże,na których ćwiczę stabilizacje całych nóg. Kontakt z fizjoterapeutą mam na bieżąco, on własnie polecił mi ćwiczenia na jeżach. pozdrawiam |
Strona 1 z 1 | Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |