forum o naszych kolanach

Teraz jest 11 sie 2020, o 18:00

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 7 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Jak trenować przed operacja?
PostNapisane: 8 cze 2016, o 06:09 
Offline

Dołączył(a): 28 mar 2016, o 08:32
Posty: 18
Typ użytkownika: Kolanowiec początkujący
Mój problem: Oba kolana uszkodzone. Nadają się tylko do wymiany.
Czekam w kolejce na operacje (wymiana stawów obu kolan) i w tym czasie chciałbym poprawić muskulaturę kolan.

Czy rower treningowy to dobry pomysł?

Jak poprawnie to się po polsku nazywa gdy sa wymieniane cale stawy kolanowe? Nie mieszkam w Polsce od 1979 roku i nie mam pojęcia.


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Jak trenować przed operacja?
PostNapisane: 8 cze 2016, o 23:10 
Offline

Dołączył(a): 14 lut 2016, o 23:14
Posty: 8
Typ użytkownika: Kolanowiec weteran
Mój problem: chondromalacja obu stawów kolanowych
alloplastyka stawu kolanowego, endoproteza stawu kolanowego


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Jak trenować przed operacja?
PostNapisane: 9 cze 2016, o 12:08 
Offline

Dołączył(a): 28 mar 2016, o 08:32
Posty: 18
Typ użytkownika: Kolanowiec początkujący
Mój problem: Oba kolana uszkodzone. Nadają się tylko do wymiany.
Dzięki!


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Jak trenować przed operacja?
PostNapisane: 9 cze 2016, o 15:54 
Offline

Dołączył(a): 8 lut 2015, o 15:57
Posty: 53
Typ użytkownika: Kolanowiec początkujący
Mój problem: Ból przedniego przedziału kolana(bez bocznego przyparcia), chondromalacja
Co do ćwiczeń pewnie jakieś izometryczne, na jakie Ci kolana (ból) pozwolą, tak czy tak, do wymiany to nie ma co oszczędzać specjalnie ;).


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Jak trenować przed operacja?
PostNapisane: 9 cze 2016, o 17:14 
Offline

Dołączył(a): 28 mar 2016, o 08:32
Posty: 18
Typ użytkownika: Kolanowiec początkujący
Mój problem: Oba kolana uszkodzone. Nadają się tylko do wymiany.
Oszczędzać to może nie. Ale jakie?


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Jak trenować przed operacja?
PostNapisane: 10 cze 2016, o 09:40 
Offline

Dołączył(a): 8 lut 2015, o 15:57
Posty: 53
Typ użytkownika: Kolanowiec początkujący
Mój problem: Ból przedniego przedziału kolana(bez bocznego przyparcia), chondromalacja
Zakładam ,że Cię te kolana bolą (czy utrudniają konkretne ruchy),ale w jakim stopniu nie mam pojęcia, nie napisałeś nic o swojej kondycji, wadze, wieku, przecież to wszystko ma znaczenie, z Ćwiczeń które nie wymagających zginania kolana nadmiernego ,to popularne to https://www.youtube.com/watch?v=KSlrqd2et0o, myślę, ze jeszcze w identycznej pozycji,noga wyprostowana,stopa zadarta na siebie i skierowana na zewnątrz (rotacja zewnętrzna) i unosisz nogę na jakieś 15 cm max, opuszczasz ale nie dotykając ziemi i podnosisz, wszystko w miarę powoli,możesz przytrzymać nogę w górze z 5 sekund jak dasz rade .
Następne,ta sama pozycja, trzeba mieć piłkę,nogi lekko zgięte , piłka między kolanami i zgniatasz piłkę nogami ,opcjonalnie, to samo, tylko jedna noga jest wyprostowana i lekko uniesiona nad ziemię i nią dociskasz do tej zgiętej nogi piłkę.
Warto też chyba popracować nad czuciem głębokim,wydaje mi się, że to ważne po takiej operacji,ja robiłem coś takiego https://i.ytimg.com/vi/ix2XsO8ACFI/hqdefault.jpg,leząc przed ściana na plecach dociskałem jedna noga piłkę do ściany,w wersji ze zgiętym i wyprostowanym kolanem,piłka może być byle jaka,najlepiej mniejsza, gumowa trochę sflaczała.
tu trochę o tym czuciu http://www.fizjologika.pl/uraz-stawu-ko ... -uchronic/

Mozesz też zapytać tego gościa z bloga jakie ćwiczenia możesz wykonywać,powinien Ci coś podpowiedzieć.


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Jak trenować przed operacja?
PostNapisane: 10 cze 2016, o 10:20 
Offline

Dołączył(a): 28 mar 2016, o 08:32
Posty: 18
Typ użytkownika: Kolanowiec początkujący
Mój problem: Oba kolana uszkodzone. Nadają się tylko do wymiany.
Super dzięki.


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 7 ] 

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zalogowanych użytkowników i 1 gość


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Skocz do:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL