forum o naszych kolanach

Żabka 2010. H0,ho, to już przeszłość. Teraz żabka kryta, nogi nożycowo lub inne łagodne ułożenie. Terapeuci z pływalni polecili odpowiednio miękkie mi średnio długi płetwy, które odciążają kolana (sprawdza się), Czas pływania musi być poprzedzony rozgrzewką i przerywany odpowiednimi ćwiczeniami. To stosujemy indywidualnie ale żadne tam od brzegu do brzegu przez 1-2 godz.
Część tych zajęć poświęcam na kąpiel wirową kolan nad i po, pobudzanie mięśni od samych stóp- ale tak jak uczyli terapeuci. Absolutnie trzymać się z dala od od walenia strumieniem wody po kolanie. . Mam przykre doświadczenie z małego baseniku w centrum rehabilitacji. Duża ilość osób powodowała ogromny ruch fal podwodnych i stawy kolanowe były tak rozchwiane, że podziękowałam.
Pływanie na plecach- owszem sporo, naprzemianręczne , motylkowo i tyle aby nie czuć zmęczenie kolana lub kręgosłupa (uważać na prawidłowo ustawienie kręgosłupa, pracę brzucha). Dużo ale przerwy relaksujące potrzebne.
Crowl i tego stylu się nauczyłam, początkowo myślałam, że szkodzi na kręgosłup piersiowy ale podłapuję właściwe ułożenia. Mało tak pływam. Ostrożnie się wdrażam.

Przebywam na pływalni 2 godz. 2-3 razy w tyg. Pływania i gimnastyki pół na pół włącznie z wykorzystaniem masażu strumieniowego, który na mojej pływalni jest w osobnym baseniku-15 min. Oczywiście unikam walenia z grubej rury w kręgosłup, tylko spokojna relaksacja delikatnie masującymi falami. Ale kręgosłup to mój wielki problem i może was nie dotyczy. Tak jak i biodro wraz z nogą po rwie kulszowej ,operacji pracują inaczej niż druga strona i szukam wciąż odpowiednich rozwiązań.
Po kąpielach wirowych kolan w dawce i sile samodzielnie zaaplikowanej chodzę niezaszybko, ale bez bólu. Joge może i popróbowałabym ale indywidualnie, gimnastykę, terapię manualna też zasadniczo mam asymetrycznie prowadzoną a ćwiczenia równomierne prawej i lewej strony dla utrzymania ich sprawności.
Dodam, że bardzo sobie chwalę Basen przy Studium wych. fiz.Wrocław ul. Kamienna (przy dawnej AE). Dla mnie blisko, nie za dużo ludzi.

PŁYWANIE Coraz bardziej się zgadzam. Ostatnie próby kończyły się klęską, rozhuśtane kola ( w tapingach+ płetwy dla odciążenia), o kręgosłupie nie wspomnę. Podejrzewam, że nadmiar ruchów mięśniami narusza struktury nerwowe i więzadła położone blisko rdzenia. No i krzywa miednica, mocniejsza praca jedną ręką czy nogą ( jak na rowerze) szkodzi. Z 2 godz. zupełnie lekkiego pływania z gimnastykę zeszłam do 1 g. Warunek - spokojna tafla. Ale i to ostatnio nie bardzo się sprawdza. Muszę spróbować jeszcze raz kolejny wariant. Uprawiam style różne, te inwazyjne króciutko ( żabka, kraul) tylko dla doświadczenia działania i angażowania nieangażowanych długo mięśni. Kiedyś wspaniale reagowałam na masaże strumieni wodnych od stóp po uda (zgodnie z regułami, taka autowirówka kolan i próba masażu mięśni) zamontowane w dyszach ścian basenu. Obecnie mnie też rozwalają, chyba należy bardziej uważać na miejsca unerwione i spróbować łagodniej. Oczywiście nigdy nie walę po kręgosłupie.
Jeszcze nie zrezygnowałam tylko postanowiłam wyciągnąć wnioski i dokładnie przeczytać podane forum. W końcu, po 1,5 r. od operacji kręgosłupa potrafię już dłużej posiedzieć ale z....UMIAREM Ale 10 minut! Szkoda sie rozbierać!

Polecam narciarstwo biegowe, najlepiej po płaskich ubitych ratrakiem trasach. Nie obciąża kolan, a w dodatku to bezpieczny sport, w którym rzadko dochodzi do kontuzji.

powiedzcie mi proszę czy żeglowanie jest dobrym pomysłem w przypadku nawracającej rwy kulszowej? znajomi mnie zapraszają, bo posiadają jacht stillo 30, ale boję się by mnie od tego nie złapało znowu