forum o naszych kolanach

Teraz jest 31 mar 2020, o 21:14

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 4 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Jak siedzieć żeby nie bolało?
PostNapisane: 13 paź 2011, o 23:01 
Offline

Dołączył(a): 5 lip 2011, o 12:19
Posty: 2
Typ użytkownika: Kolanowiec początkujący
Hej,
Mam boczne przyparcie rzepek.
Znacie jakiś sposób na rozsądne ułożenie nóg podczas dłuższego siedzenia.
Tak żeby chociaż trochę zmniejszyć ból kolan?


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Jak siedzieć żeby nie bolało?
PostNapisane: 15 paź 2011, o 09:09 
Offline
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 1 maja 2009, o 16:43
Posty: 1065
Lokalizacja: Wrocław
Typ użytkownika: Kolanowiec weteran
Mój problem: Zm. zwyrodnieniowe
Chondromalacja III-IV
Boczne przyparcie rzepki
Reaktywne zapalenie stawów (?)
Cześć akuku,

powinno pomóc siedzenie z wyprostowanymi nogami - choć oczywiście nie zawsze jest to możliwe.
No a przede wszystkim odpowiednie ćwiczenia. Duża szansa, że szybko przyniosą Ci ulgę.

_________________
Pomożesz innym dzieląc się swą wiedzą i doświadczeniami. Zacznij od działu "Gdzie się leczyć". On jest najważniejszy...


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Jak siedzieć żeby nie bolało?
PostNapisane: 15 paź 2011, o 12:07 
Offline

Dołączył(a): 14 paź 2011, o 14:29
Posty: 14
Typ użytkownika: Kolanowiec początkujący
Mój problem: konflikt rzepkowo udowy
Zgadzam się z przedmówczynią.
Ale ze swego doświadczenia wiem że siedzieć z wyprostowanymi nogami bez wykonywania przeprostu. Taki przeprost nie jest dobry dla mnie


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Jak siedzieć żeby nie bolało?
PostNapisane: 15 paź 2011, o 14:05 
Offline
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 6 wrz 2011, o 14:52
Posty: 57
Lokalizacja: London
Typ użytkownika: Kolanowiec początkujący
Mój problem: Chondromalacja rzepki + boczne przyparcie rzepki + bone bruise.
Mnie również lepiej jest siedzieć w wyprostowanymi kolanami/nogami. Jednak nie da rady siedzieć tak cale 8h, wiec co jakiś czas zmieniam pozycje, albo wstaje to do wc, to po herbatę, żeby się nie zastać.

Gdzieś wynalazłam takie małe ćwiczenie jak się siedzi przy biurku:

po 5 sekund wytrzymać podciągając palce stop do góry a następnie na siedząco stawiamy stopy na samych palcach i dociskamy i tak po 10 razy.

_________________
If you live your life fully, you will die only once. But if you are scared of every step, fear will kill you day after day.


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 4 ] 

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zalogowanych użytkowników i 2 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL